经验者之家｜中医秘籍：大暑养生 做好防暑工作最关键……

现在我们已经进入了大暑节气，暑的意思就是热，大暑即为大热，是一年中最热的一个时段。养生专家提醒，大暑节气最容易出现中暑的情况，中暑严重威胁身体的健康。那么我们怎么预防中暑呢?下面就为大家说说暑天预防中暑的小技巧。

夏季预防中暑小技巧

1、要经常补水，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。身体中的一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝温开水，不要喝冰水。要定时饮水，不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水，不要喝生水。要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮，因为大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

9、多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等，此外，在牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

10、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素。

11、可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现暗紫色即可，也可涂上清凉油刮。

12、从事户外活动的时候要放慢速度，慢慢地适应气温的转变，不要逞能。

13、当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

14、中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

15、夏天外出要戴帽子，减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

16、外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

大暑节气炎热不已很容易出现中暑的情况，那么怎么预防中暑呢?以上为大家介绍了预防中暑的小技巧，同时大家还可以适当的使用一些清热解暑，利尿的食材，如黄瓜，冬瓜等。