经验者之家｜中医秘籍：中医讲解：10个“一分钟”轻松养生……

对于上班族来说，每天锻炼身体不现实，大部分的人宁愿早晨赖在床上，也不会去跑步。那么除了运动能保健，难道就没有别的既节约时间又方便的保健方法了吗？下面为大家介绍10种只需一分钟就可以完成的保健方法。

两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

收腹提肛一分钟。反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

网温馨提示：其实养生保健并不一定要用大量的时间来完成，日常生活中的小细节都可以养生，比如排队、等车时都可以完成一些简单的小动作，大家不妨试一下吧！