经验者之家｜中医秘籍：早泄的自我保健方法 需要科学的饮食男性保健……

对于男性而言，良好的性能力是非常重要的，早泄是男性朋友最常见的一种生殖健康疾病，给男性的健康带来了极大的威胁，甚至会导致不育症。那么是哪些原因导致了早泄的发生呢?早泄的自我保健方法有哪些呢?

早泄是如何出现的

首先，疲劳过度

疲劳过度是引发早泄的主要病因，尤其是在现代社会，由于人们的生活节奏加快，导致男性无论在精神上还是体力上都透支很多，体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，容易发生早泄。

其次，手淫

调查显示，很多早泄患者都有手淫的恶习，专家指出：对于患者来说，这种习惯是不好的，平时在手淫的时候害怕被人发现，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。

第三、过于紧张

精神过度紧张也会导致早泄的情况出现，一般来说，有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外射精方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出阴茎体外排精上，男方的过于紧张容易造成提早射精。

男性早泄的自我保健

一、早泄的锻炼医治办法：

首先对于早泄的自我疗法之中，男性可以对穴位进行按摩，但是要注意找对地方同时手法正确。用手指捏握阴茎，对阴茎部位有性神经和血管部分进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还能够刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。这种办法需要长期一直才有一定疗效。

二、早泄的饮食调理办法：

其次男性早泄也可以辅助饮食来进行治疗，饮食搭配的合理是有助于男性解决这种疾病的。医生指出，早泄的病发原因及自我医治办法，用饮食来进行早泄的调理，能够多吃一些壮阳固精的食物，如：韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等，因为这类食物多含有锌元素，锌不但能够加强人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。

三、早泄的心理医治办法：

要有一个平稳的心理状态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的心理医治办法。

早泄的原因有哪些呢?如果出现早泄怎么办呢?以上为大家介绍了治疗早泄的自我保健疗法，如果你也出现了早泄的烦恼，我们不妨试试以上的疗法。