经验者之家｜中医秘籍：晒晒太阳助健康 可提升身体抵抗力……

晒太阳是一个很好的养生方法，但是很多的女性朋友害怕被晒黑，甚至不敢出屋。其实经常晒晒太阳对身体健康非常的有益。那么晒太阳都有哪些好处呢?下面我们就为大家介绍一下晒太阳的六大好处。

1、有助于各个系统调整

日光在调解人体生命节律一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，并且能够让一些“熬夜党”，“时差党”顺利地倒时差，消除生物钟被打破带来的不适。

2、有助于调整情绪

晒太阳是一项比较悠闲的活动，到户外去吸吸新鲜空气，散散步，甚至只是在柔和的阳光下躺着，就能让情绪平复，心情舒畅。

3、增强造血功能

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

4、摄取维生素D，促进其他微量元素的吸收

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

5、增强皮肤的抵抗力

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

6、增强免疫力

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

不过，晒太阳虽然有各种各样的的好处，但是晒太阳还是有一些注意事项的，避免适得其反。

1、注意时间

要避免在太阳最猛烈的时候晒太阳，一般来说是中午12点到午后两点半这段时间，这个时间段太阳辐射、紫外线等是最强的，对于身体各个部位刺激都较大。而早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、注意频率

皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了，而天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。所以晒太阳的时间和次数不宜过高。

3、注意季节

夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间应该稍稍推后一点，并且需要做好防晒措施，例如戴遮阳帽。而冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。夏季的时候每次晒5~10分钟即可，而冬季最好超过一个小时。

晒太阳有很好的养生功效，可以提升身体的抵抗力，预防很多的疾病，但是我们晒太阳的时候一定要讲究科学的方法，否则会威胁到身体的健康。