经验者之家｜中医秘籍：湿热体质人群立春养生的小贴士……

今天就是立春了，意味着春天就要来了。立春有着很多关于养生的知识，比如立春时该吃什么，立春该如何养生，而且不同体质的人群有不同的养生方式。那么立春时节，湿热体质的人该如何养生呢？下面就从衣食住行方方面面为大家介绍湿热体质的人立春养生小贴士！

立春是24节气之首，羊年的立春是2月4日。“立，始建也，春气始至，故为之立也”。一过立春，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺，此时要助肾补肺，赡养胃气。和顺忌怒，养阳之生气。

湿热体质立春饮食小贴士：

适宜：绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻

立春时，肝气应机而发，木气生长需水土的涵养，所以在肝木旺盛的时节，保证脾土肾水的健康对湿热体质尤其重要。甘缓之味可以养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、小米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。另外，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之”。若无兼有阳虚怕冷症不必入羊肾。

少吃：肉、麻辣、西瓜、腌菜、酱菜

酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季肝气旺故脾土受克制，容易食欲不佳，甚至酸味吃多了会令口唇干燥起皮，所以要少吃酸味的食物。经过冬季的进补，此时需要清淡一下，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。反季水果（草莓、西瓜）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。春季发陈，尽量少吃腌制日久的菜品，避免增加体内的陈腐之气。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）”

湿热体质立春起居小贴士：穿衣上薄下厚，晚睡早起忌熬夜

湿热体质无论有无兼有阳虚，都要注意养肾，肾虚则肝木升发无力，易生湿，易上虚火。初春乍暖还寒，注意及时加减衣物，防止受寒，尤其是腰、脚底，寒入则伤肾。《千金方》也主张初春穿衣“上薄下厚”，符合春捂秋冻的习俗。晚睡早起，但是不能熬夜，若熬夜要及时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。

湿热质立春情绪小贴士：必有容，德乃大；必有忍，事乃济

《书》曰“必有容，德乃大;必有忍，事乃济。一毫之拂，即勃然怒；一事之违，即忿然发，是无涵养之力，薄福之人”，春季忌怒，尤其是湿热体质，怒则肝风动，肝火升。如果你的舌头伸出后位置偏向一侧，尤其要注意调控情绪，发火会增加中风的危险。

湿热质立春茶饮小贴士：

菊花茶：菊花5-8朵，枸杞10粒，冰糖适量。开水冲泡。菊花苦甘，清肝明目，散头部风热，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。枸杞可明目补肾，用眼过度的人可以长期少量吃。

网温馨提示：每年到了立春时节，人们都会吃春卷，迎接新的一年。但是对于不同体质的人来说，迎接春天的方式也应该有所差别，上述为大家介绍了湿热体质的人立春养生小常识，希望对您有所帮助!