经验者之家｜中医秘籍：“三点式”养生法则 助你健康过冬季……

冬季时节该如何养生呢?这是朋友们都非常关心的一个话题，科学的保健养生才能让我们更加的健康，才能实现长命百岁的心愿。那么我们在干燥的冬季该如何养生呢?下面就为大家介绍“三点式”养生法则。

首先，多点水

入冬以来，咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。她表示，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。

专家建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水，通常每日补水应保持在2000～3000毫升。

其次，出点汗

冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

“锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒。”陈锦屏说。

第三，早点睡

有关专家介绍，唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

寒冷干燥是冬季特有的气候，我们养生要根据气候特点来选择方法，为了健康的度过寒冷的冬季，我们要坚持多点水、出点汗、早点睡的养生方法。