经验者之家｜中医秘籍：中医养生：调理脾胃要做到十二个字……

关于养生，有的人认为自己身体健康，不需要专门进行调养，这样是对的吗？事实上，正常人也需要养生。而且一定要注意调补脾胃，正常人群调补脾胃的效要远远好过有病的时候。

很多人会有疑惑，我以前经常乱吃东西也没有不舒服，为什么现在一不小心就会不舒服。其实现在的不舒服不是现在的诱因造成的，而是日积月累对脾胃的损伤造成的，一旦超过了脾胃自我恢复的极限，出现了症状，需要很长时间的调理，这也是脾胃疾病疗程较长的原因。

调理脾胃，首先要做到十二个字

既然要调理脾胃，要如何调理呢？要吃点什么东西好呢？是人参还是冬虫夏草？其实都不用,调理脾胃可以不花一分钱，只要做到十二个字：饮食规律、生活规律、心情舒畅,脾胃自然就会健康。

这十二个字不是凭空臆造出来的，它的来源于专家对于脾胃损伤的认识。造成脾胃内伤的主要原因是饮食失节（饮食不合适）、劳役过度（生活不规律）、喜怒忧恐（心情不舒畅），所以，要想脾胃健康，就必须祛除这些造成脾胃内伤的原因。

饮食规律，三餐规律定时

规律的饮食对养脾胃十分重要。首先，三餐应该定时，且有一定的规律。当然，这种规律不是死的。不是每个人都要7时吃早餐，对于特殊职业、特殊工种，要想办法形成自己的规律，如很多卖鱼、卖肉的人群，早上4时就要开始工作，就需要根据工作特点摸索出自己的合适的时间和节律。吃饭时不宜过快，进食速度过快会加重胃肠负担，造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量，产生消化不良的情况。

生活规律，养成规律的生活作息

要养成劳役适度的生活习惯。现代人工作紧张，夜生活也比较丰富，很难像古时候那样“日出而做,日落而息”，有一些特殊工种的工作如护士很难保证正常的休息。因此，需要自我调整，达到张弛有度，空闲的时候抓紧时间休息，不要自恃年轻而只顾玩乐。年轻时阳气旺盛，一旦年纪变大，阳气虚衰，很多问题就会接踵而来。

中医养生，注重的是养本，调理脾胃一定要做到饮食规律、生活规律、心情舒畅，而且平时要注意饮食规律、生活规律，只要坚持才能有个好身体。