经验者之家｜中医秘籍：养生观点多如牛毛 还需遵循中庸之道……

如今我们都非常重视日常的养生，养生的观点也是层出不穷，生活中也有各种各样的养生观点，甚至多的让我们无所适从。中医介绍，虽然养生有很多，但是我们不能走极端，养生也是要遵循中庸之道的。

运动当见缝插针

如今很多人都认可生命在于运动的道理，但通常是有时间了就积极运动几个小时，忙碌起来几个星期都不运动。李建指出，很多经常不运动的人，终于有时间运动时往往拼命补课，很容易导致运动伤害。所以说过犹不及，运动也要讲中庸之道。

因此，不妨把运动融入日常生活中，不要不动，也不要大动干戈。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做零星运动，哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动，稍微走动走动;经常使用电脑的人除了做做眼保健操外，还可以按摩眼周穴位、远眺;从事体力活动的人，休息时则要活动活动大脑，可以转转保健球、核桃。

清淡辛辣都不可取

有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物，有的人则过于讲求饮食要清淡，以为这样就很健康。其实两种做法都不可取，而是要寻求一个中庸之道，饮食味道太重或太轻都不可取。饮食太重，如盐分多，固然可能导致高血压发病率上升;而饮食太清淡，人体则可能缺乏某些需要的成分。

如有的女性担心肥胖而拼命减肥，结果脂肪过少，反倒可能带来不孕的问题。吃肉也是这样，吃多了可能导致胆固醇升高，而不吃则可能给人体带来肌肉力量不足等问题。因此，饮食要讲究多样性、膳食平衡，味道要不咸不淡才健康。

起居要应时而动

关于日常起居的时间也该讲究中庸之道，没有固定的规则，而要根据季节变化而调整。从《黄帝内经》起，中国人就总结出了四季起居的养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但容易带来睡眠不足问题，因此中午最好补觉。秋天由于气温逐渐降低，白昼逐渐缩短，因此适宜夜卧晚起，最好起晚点，到天亮后再起床。冬天昼短夜长，适合早睡晚起，在太阳升高以后起床活动，有利于身体储藏营养物质。而春天是阳气生发的季节，因此要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气。

此外，人的起居习惯也没有一定之规，而要看个人体质。如湿热体质的人，往往怕热不怕冷，因此夏天不应在天气特别热时活动，应多在阴凉处活动，住房也可以选择东房、南房（即朝向西、朝向北的房间）;而阳虚体质的人，比较怕冷，最好选择向阳的北房住。

情绪忌大起大落

人的情绪对人体健康的影响比较大，中医讲究所谓喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。红楼梦里的林黛玉患的就是肺结核，正是悲伤肺。因此，要保持身体健康，保持情绪的平稳很重要。尤其在春季由于人的肝火比较旺，因此更容易发怒，反而更伤肝;大喜大悲还可能带来血压波动，导致高血压患者发病。因此，无论老人还是年轻人，都要尽量保持情绪平稳，切忌大喜大悲、情绪激动。

如今关于中医养生的论著层出不穷，无论运动还是饮食、起居等方面，我们都不能走极端，养生要需要做到中庸之道。