经验者之家｜中医秘籍：气功通过意念达到减肥目的……

减肥是大家都非常关注的一个话题，为了拥有美妙的身材，我们苦苦尝试着各种的减肥方法，但是效果却不是很理想。下面大厨艺小编就为大家带来了一个新奇的减肥方法–气功减肥，一起来学学吧!

气功减肥主要靠意念及功法的引导进行减肥，适用于单纯性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微肿者，也不失为一种良法。

气功帮助消耗多余能量

由于肥胖的人，多半有气血淤滞的毛病，如果能够明了并实践调气运功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药，且无副作用，还能在练气功时，使注意力转移到气功要求的“意守思维”上，减轻一定程度的饥饿感，同时调整自身功能，靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥作用。

不过传统气功修习过程冗长繁复，不易为一般人所接受，现在这套专门设计给女孩子的简易气功减肥操，撷取气功中较容易完成的动作，让有需要瘦身的女性，轻轻松松就能达到一般运动可能要练到累得半死的效果，锻炼健康苗条的身段。

气功减肥的练法：

平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸气一至4秒，同时两膝并拢，使膝盖屈于胸部上方。之后5至8秒吐气，同时将两膝导向右侧，接触地板，膝盖与臀齐平。

膝盖贴着地板，吸气，尽可能向上提直触及右（左）手臂，然后停住。之后吐气，再将膝回复原来平躺姿势。反覆练习15~25次。

气功减肥的注意事项：

①练习自发动功时，切勿有意识地追求动，只能听其自然。继续练下去，就会自发地动得很自然，即使没有产生外动，也有助于健康和减肥。

②防止大动不能自制的弊病。控制的方法是，按收功的方法进行，经过反复收功，就自然会停下来，恢复到平静状态。

③外动出现蹲地爬不起来时，就要用意念向上想，意想气血集中到百会穴，两手掌往上升，同时吸气，并心想“站起来，站起来”，就能逐渐站立起来。

④外动出现剧烈跳跃时，要用意念向下想，意想气血集中到涌泉穴，两手掌心往下按，同时呼气，并心想“不跳了，不跳了”，这样就会停下来。

⑤练习时如房间狭窄，障碍物多，为防止碰撞受伤，可在身体自发运动时微张眼睛，观察眼前环境，以避免碰伤。

⑥练习自发动功，若发现身体发冷，可先做几节广播操，让身体微微发热后，再进行自发动功练习，效果更好。

以上为大家介绍了气功减肥的方法及注意事项，希望给大家带来帮助。