经验者之家｜中医秘籍：推荐养生豆浆 养心又养颜……

女性朋友想要容颜美丽，一定要做好养心工作，心脏血液循环畅通了，那么气血会更加通畅，精神会更加饱满，你自然就会更见年轻了，那么女性朋友们该如何养心呢?大厨艺小编为大家带来了养心红枣黄豆豆浆，大家不妨来学学吧。

营养食材：黄豆60克，大枣10个，冰糖20克。

做法：

1、将黄豆洗净泡好（冬天时间要的长一点，8到10小时，夏天6至8小时就够了）

2、将红枣洗净备用（在打豆浆前两小时用清水泡开）

3、将杯中注入清水至水位线，加入冰糖

4、将原料混合加入杯体中（红枣打开去核后放入）

5、接通电源，选择“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆就做好了，控去渣滓味道更好

功效：

1、黄豆：黄豆的营养价值很高，被誉为“地里长出来的肉”，黄豆中含有丰富的营养素，膳食纤维，其含有的皂角苷、大豆异黄酮和植物卵磷脂都有预防动脉硬化的效果。黄豆皂角苷可以抗氧化，抑制坏胆固醇（低密度脂蛋白）的氧化，从这个意义上讲，具有预防血脂增高和防止肥胖的作用。大豆异黄酮与女性雌激素有相似作用，能够将血液里多余的脂肪回收到肝脏，能够有效防止动脉硬化。卵磷脂可以乳化血液胆固醇颗粒，使之成为能被血液直接利用的营养。

2、红枣：红枣富含钙和铁，对预防骨质疏松和贫血有重要的作用，中老年人容易发生骨质疏松，发育期的孩子和生理期的妇女容易出现贫血，红枣是理想的保健食品。红枣中含有的维生素E、C有抗氧化、防衰老作用。红枣所含的维生素P，能提高毛细血管的韧性，降低脆性，具有强心、利尿、抗过敏、预防脑溢血、抗疲劳和延缓衰老的作用。

现代医学发现，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种物质对人体细胞起着重要的生理调节作用，可以增强心脏收缩力、扩张冠状血管、抑制血小板聚集、防止血液凝集，对心脏有很好的保健作用。

3、冰糖：冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。在所有的糖中，冰糖的滋补作用最强，其补益作用可提高人体免疫力。

营养分析：

红枣黄豆豆浆富含多种营养成分，长期饮用能增强人体免疫功能，强化心肌功能，补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。对妇女美容养颜及更年期潮热出汗、情绪不稳有调补作用。

这款补心豆浆非常适合女性和中老年人饮用，大家不妨来试试吧!