经验者之家｜中医秘籍：男女冬季泡脚有助于身心健康……

日常生活当中很多的人会出现手脚冰凉现象，不管是在春季还是在冬季，都会造成这样的情况，平时大家需要注意保健方法，而且要注意泡脚的方式，有助于身体的调理，合理进行泡脚。有助于提高睡眠，保暖，男女冬季泡脚有助于身心健康。

小食材也有大作用

对于身体问题不同的男女，在泡脚时加入一些不同的材料，对身体会起到不同的保健作用。

生姜祛寒

怕冷、容易手脚冰凉的男人可以用生姜泡脚。取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。

怕冷、容易手脚冰凉的男人可以用生姜泡脚

桂皮、花椒消肿

桂皮、花椒都是家庭中常用的香料，用它们泡脚，对于因男性肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

配合泡手效果更好

除了泡脚外，还可以泡泡手，两者配合效果更好。特别是在寒冷的冬季，对于许多阳气虚的男士和手脚发凉的老人来说，保健作用更加明显。

除了泡脚外，还可以泡泡手，两者配合效果更好

因为泡手可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环。与泡脚相比，泡手的方法更简单易行：接一盆热水，温度大概在40-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。

红花

红花能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的男人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

做法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。

艾草

艾草具有回阳、理气血、逐湿寒等功效，也常用于针灸。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

做法：艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

盐水

盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了

艾叶川穹

艾叶、川穹、防风各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同样将药材先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多的话可以用一层薄纱布包裹起来，这样药汤煮好后就不用过滤了。将汤汁倒入足浴盆中，水淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右，浸泡半小时左右。

冬瓜皮

冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

小苏打

小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面（芥沫面和小苏打主要是降血压）。

小苏打加盐泡脚，可平稳血压

睡前泡半个小时最佳、水温40℃左右

泡脚的作用是改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，但并非人人适合。对于有脑血管类疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

在泡脚的时候，很多的人喜欢温度太高，认为水越热。对身体也有好处，其实不然，温度越高，会造成心脏负担，而且还会导致头晕头痛，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意这样的情况，有效进行保健，避免造成更多影响。