经验者之家｜中医秘籍：清明养生 五形人养生攻略各不同……

清明时节该如何养生?这是大家都关心的的一个话题，想要做好清明时节的保健养生，一定要根据自身的体质来进行调养。那么人类有哪几种体质呢?该如何辨证养生呢?下面我们就来听听养生专家的详细介绍，快乐了解一下吧!

五行人的特征，你属于哪种体质?

木行人

外貌特征：肤色偏青白色，长脸形，头型较小，身材四肢长，身材挺拔，肩背宽大，手足灵巧细长多青筋。好学勤快。

性格特征：心高气傲，善隐忍。

火行人

外貌特征：肤色偏红色，易发痤疹，头型较小，尖脸型，浓眉，手足小，脊背宽广而肌肉丰满。

性格特征：行动快，性急，有气魄，讲义气，处事明快。

土行人

外貌特征：肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹广大，手足小而丰腴，腹部容易发胖。

性格特征：行动安稳，性情慵懒，胃口好，不爱操心，知足，乐于助人。

水行人

外貌特征：肤色偏黑，富有光泽度，头型较大，面易生皱纹，脑门宽，下颚厚，肩瘦小，肚腹大，手足好动，背直，骶长。

性格特征：处事灵活变通，亲和，交往力强。

金行人

外貌特征：肤色白晰，方脸形，唇薄，眉线清晰，肩背瘦小，腹小，手足小。

性格特征：精力充沛，效率高，处事清廉，沉静、果断，清高气傲，不服输，敏感，富有神秘感。

清明节气根据五行人的不同特征进行养生

木形人：宜健脾养肝

清明时节肾气弱，木气旺，阳炽阴伏，木形人容易出现头痛、眩晕等症状，故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。

早睡早起，尤其要睡好子午觉。可以多参与郊游、踏青等室外活动以舒畅心情，保持情绪开朗，也可以多进行太极拳、八段锦等运动以调畅气血。

在饮食方面应以调理脾胃为主，适当佐以补精益肝肾的食物或药食两用之品，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

火形人：宜滋水涵木

火形人在清明时节容易出现阳气燥动的情况，易发生高血压、脑血管意外等。

宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证睡眠充足。避免过于激烈的运动，可进行动作柔和、动静结合的运动，如太极拳等。

饮食上宜多吃疏肝健脾、调养肝肾的食物或药食两用之品，可多食用新鲜蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。

土形人：宜抑木扶土、调理肝肾

土形人在清明时节易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状，此时养生宜注重抑肝扶脾、调理肝肾。

早睡早起，顺养肝气。保持积极乐观的心态，可多参加郊游、踏春等活动，使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出，以防腠理开泄、邪气留滞。

在饮食方面可多吃疏肝健脾的食物及药食两用之品，如奶、蛋、豆类以及各种新鲜蔬菜，如荠菜、蒜薹、芝麻、枣、玉米、花生等。

金形人：宜润肺养肝

金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病，此时除了疏肝健脾、培土生金之外，还要适当进行润肺、调养肝肾。

宜早睡早起，以利肺气的舒展，保养阴液。保持乐观开朗情绪，戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。多参与室外运动，如慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，也可郊游、踏青以舒展气机。

在饮食方面，应以疏肝健脾为主，佐以润肺养肝之品，可多吃山药、土豆、银耳、蜂蜜等。

水形人：宜健脾益肾

应早睡早起，保证睡眠，调整阴阳，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。

在饮食方面应多吃健脾益肝肾的食物或药食两用之品，如山药、枸杞子、桑葚、芝麻、鱼、肉、蛋等。