经验者之家｜中医秘籍：春季养生做好四件事 一年到头不生病……

春季养生也是一门很复杂的学问，并不是简简单单吃点东西做做运动就是养生。很多人觉得养生太复杂，这里要注意那里得提放，稍不加注意就拣了芝麻丢了西瓜。这里总结了五个生活里随手可做到的几件简单小事，春季养生其实很简单。

春季做好养生保健

第一招：身体排毒

冬季漫长寒冷，人就偏爱吃热烫麻辣的食物。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，加上人们在冬天的运动量大大降低，新陈代谢减慢，肠胃消化鱼肉过后产生的垃圾废物拍不出便积存在人体内。到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。

早上起来喝一大杯淡盐水，能清肠利小便，有助于身体排毒。血压偏高的人，可以换成温开水，以此避免水温太低刺激身体引起血管收缩;血糖不高的人，来杯蜂蜜水温润肠道清宿便同样有效。春天讲究喝当季春茶，清心养脾。中医认为，不管是绿茶还是花茶，只要是新鲜无腐败的茶叶，都能起到润喉排毒、提神养气的作用。这里重点推荐茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

第二招：锻炼身体

中医提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，冬季人体阳气收敛阴气滞表，人因此会感到寒凉。春季阳气升发，这时候加强锻炼可以加快阳气发散，驱寒保暖，彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

第三招：少酸多甜

我国勤劳的古代人民在实践生产中早就得出了春天要多食酸甜的结论。唐代孙思邈《千金方》记载，“春季饮食宜省酸增甘”。意思是，春天吃过多酸性食物会使人体肝火过旺，肝火过旺容易波及周身脏器从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。《黄帝内经》指出，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发驱散体表阴气，同时也阻碍郁结肝气的疏泄，所以春季吃得太酸就会损伤阳气。

第四招：勤晒太阳

古人养生，讲究的是”夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，意思就是说，古代的人们在春季作息规律是晚睡早起;到户外宽敞的地方散步运动;散开扎紧的头发、不穿紧身衣服，放松身体不让身体毛发收到衣物束缚。这一原则现在也很适用。春季要驱阴养阳，激发出蛰伏在体内的阳气人体就会像春天的草木一样欣欣向荣，所以应多晒太阳。特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。