经验者之家|中医秘籍:气温回升快 注意抑“春火”……
春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,这就是所谓“春火”,民间俗称“上火”。那么怎么抑“春火”呢?
春季衣着“下厚上薄”
平时要做到心胸开阔、乐观向上,保持恬静的好心态。《内经•四气调神大论》中说:“夜卧早起,广步于庭,披发缓行。”就是说春季应早睡早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神、情志与大自然相适应,才能精力充沛。但是,最近天气乍暖还寒,因此,居住在北方的人们不宜马上脱去棉衣,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
药粥药茶理气养肝
春季阳气初生,宜食用辛甘发散的食物,如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等,以驱散阴寒,顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜和水果,如春笋、菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等,以补充由于冬季新鲜蔬菜缺少,摄入维生素不足的缺憾。同时要增加蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾之类优质蛋白的摄入,以提供日渐活跃的人体需要,来增强抵抗力。不要过多吃酸味食物,因为过食酸味易导致肝气郁结。
可有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、丹参等。药膳类可选用枸杞大枣粥、山药粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥等。正值春天,常饮这些粥可补肝养血、清热明目、美容润肤,使人容光焕发。对于体虚乏力、气短懒言者,可用党参、黄芪各20克,鸡肉250克,红枣5枚,生姜3片,加水炖熟,加食盐少许调味,饮汤吃肉,经常服用,体质会逐渐得到改善。
此外,自身的调节也很重要。除了要养成有规律的作息制度,多喝水,戒烟戒酒外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态,这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。