经验者之家｜中医秘籍：饭后养生法 午餐过后不妨打个盹……

一日三餐，我们都知道饭后是养生的好时段，具体来说饭后的半个小时是养生关键时间，那么饭后的半小时我们该做些什么呢?下面我们来说说三餐过后您应该遵循的养生守则有哪些?

早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。因此早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。

吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7～9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，敲打小腿外侧足三里穴位5分钟，有助延年益寿。

午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。

对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。

忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。晚餐后要记住：第一，不要急于喝茶。第二，不要急于洗澡和泡脚。第三，不少马上去参加跳广场舞、打拳等活动。

不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。也可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

千万不要小瞧了这每天的三次半小时，做对了可帮你强身健体、延年益寿，做不好则会为您招致更重疾病缠身，希望大家要注意。