经验者之家｜中医秘籍：欢度新年 远离“娱乐综合症”……

新年到，节日期间我们可以不分昼夜尽情的玩耍，但是很多人没几天就叫苦连天，身体感到很多的不适，如头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等，这就是“娱乐综合症”，那么我们该如何预防呢?

娱乐综合症

放假了，“宅女”乐坏了。平时在单位，工作时间不允许上网，回家后也不能玩得太久。春节七天长假，几乎每天都可以泡在网上，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼。这种情况，就是“娱乐综合征”的典型症状。

节日期间，许多人通宵达旦地上网、玩麻将，废寝忘食，造成节后无法很快进入工作状态，精神萎靡不振，甚至还出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退等不适症状。

应对措施

规律生活，逐渐调节生物钟

长假之后，要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情尽快了结。晚上要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。

睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是千万不要以为蒙头大睡十几个小时就能彻底消除疲倦，那样做的结果只会适得其反。因为每个人的睡眠都是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，即便看起来休息时间很长，实际上却会感到更加疲劳。专家认为，消除疲劳的正确做法是，每天提前一个小时入睡，坚持在同一时间起床，逐步将自己的生物钟调整好。

为了睡得好、消除疲劳，最好能够在睡前洗个热水澡或是用热水泡脚。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。洗澡的水温在40℃左右为宜，一般洗15至20分钟即可，时间过长反而会使人感到疲劳。

泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠。泡脚的水温可略高一些，以感觉微烫为宜。此外，入睡之前开一会儿窗户，使室内空气保持新鲜，睡前1小时喝一杯加蜜的牛奶，这些都有助于睡个好觉。

对于“宅女”来说，长时间上网导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、外出散步闲逛或多听听音乐等。