经验者之家｜中医秘籍：学会自我减压 拯救脱发男人男性保健……

脱发不仅是女性朋友的苦恼，很多男性朋友也遇到脱发的困扰，男性朋友也是非常重视自己的形象的，脱发会影响形象，甚至会影响到交友，那么我们男性朋友该如何预防脱发呢?专家介绍，预防男人脱发，自我减压最重要。

压力是当今男士脱发大军日益庞大的重要原因

精神紧张性脱发是一种因为精神过度紧张、用脑时间较长，注意力高度集中，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。

精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。如果压力持续，再加上心理素质较弱，就易发生断发（毛）癖、食发（毛）癖、拔毛癖等。头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，均可以引起头发脱落。精神因素还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。

接受护理或治疗时，一定要学会自我减压。

一旦出现脱发，要调整心态保持轻松，不要过于忧心，讳疾忌医。

脱发是可以预防和治疗的。在东亚人种中，通过药物和改变生活方式，脱发预防和治疗的效果明显好于白种人。不要长期戴帽子，空气不流通会加速脱发。

如果你的压力很大，觉得非常忙碌，请做到以下几点：保持快乐的心态，视压力为促使个人成长的“激素”。压力特别大的一天，下班后给自己买一件T恤或者一瓶红酒，把愉快的活动列入日程，如参加野餐、看电影等。培养一项个人爱好：摄影、健身等。接触美女，接触阳光，接触绿色植物。

并非与压力有关的一切事物都不好。压力可以成为一种激励你前进的动力。你不必逃避压力，也不必去学习压力控制课程以学会如何处理压力。

以下一些小窍门可以教会大家如何减压。

1、改变你的态度：我认为对于压力应当弄明白的最重要的一点是，在多数情况下，压力本身并不是问题，需要注意的是我们应对压力的方法及对压力的反应。你对压力会有怎样的反应取决于你如何看待压力。压力是一种危机，它是由危险和机遇组成。我们可以以这种方式来看待我们生活当中遇到的问题，将其当成一次表现自己处理问题能力的机会。变换你的思维模式，将工作中的一个困难重重的任务看作是一次增强自己技能的机会，这能将生活中的压力与不适感觉转化成生命中的一次挑战。

2、想想其他事情：当你承受巨大压力时，任何能够帮助你及时改变看问题角度的事物都非常有用。转移自己的注意力，打断容易产生压力的一系列想法。想想任何可能帮助你转移注意力的事情。

3、积极的思考：当你感觉不踏实的时候，想想一次成功或者过去的一次成就非常美好的事情。例如，和你的老板出席一个重要场合或者一次重要会议，你立刻回忆起自己曾经也有一番成就，这一次你也没有理由不成功。

4、快速放松：简单地拒绝立即对压力作出反应有助于缓和压力。养成暂停的习惯，在对日常事务中出现的打扰作出反应之前只要放松几秒钟就能使你对即将承受的压力做好不同的反应。比如，当电话铃响起时，深呼吸一下。然后当你呼气时，想象自己懒散得像个布娃娃。这类事情中的任何一种暂停方式都会给你一种自我控制的感觉。感觉具有自我控制力普遍比感觉失控时产生的压力小。

5、享受音乐：合适的音乐会带给你神奇的效果。音乐是帮助人们驱散压力的一种有力工具，你可以利用音乐来放松身心，也可以用音乐来激励自己。

6、不要依赖酒精或者大麻：饮酒和吸大麻是对一整天中所承受的所有压力的累积消极反应。过量饮酒会削弱你在工作和生活中的表现能力，在酒精作用逐渐消失之后反而会增加你的焦虑情绪。大麻经常被用于缓解压力，但是如果使用过量，它也会引起焦虑、烦燥和偏执狂等症状。