经验者之家｜中医秘籍：冬至到养生俏 喝鸡汤并不人人都适用……

今年的12月22日是冬至节气，是二十四节气之一，这一天白昼最短，黑夜最长，冬至时节是最佳的进补时节，进补得当可身体健康，延年益寿，下面中医就为大家介绍一些冬至养生要注意的养生技巧。

冬至是养生的大好时机

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。古代养生修炼认为，阳气初生时，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应当科学地运用养生之道，调理得当，可以保证旺盛的精力，预防早衰，达到延年益寿的目的。

体质差的人宜适当进补

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天进补能更好地发挥药物的作用，提高机体的抗病能力。

体质虚弱的人适宜在冬至适当进补，如老人、体质虚弱或患有慢性消耗性疾病（如心脏病、风湿等）的人;长期处于高压下的亚健康人群;因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群;月经不调、手脚冰凉的女性;经常泄泻属于阳虚的人;癌症康复期的病人，尤其是化疗后的调养。

冬补喝鸡汤不是人人适用

冬至进补不能盲目，应该遵循“虚啥补啥，对症用药”的原则，否则可能事与愿违。比如，不能盲目食肉，肉分好多种，如家畜类的猪、牛、羊、狗等;家禽类的鸡、鸭、鹅等;还有海产品等。其中也有寒性、热性之分。对于一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，可以多吃些狗肉、牛、羊等偏温热的肉吃，少吃海鲜类的偏寒性食物。

尤其是鸡汤不是所有的人都能喝的，胆道疾病患者不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作;胃酸过多者不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用;肾功能不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。

另外，中医的治疗原则是“虚者补之”，所以大家应根据气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，有针对性地进补。冬补还禁忌跟风，一旦吃不得当，非常容易造成严重的后果。

冬至性生活应节制

到了冬至，也就到了全年最冷的时段，大家应积极预防心脏病、高血压、慢性支气管炎、肺气肿、关节炎、上呼吸道感染、冠心病、脑中风，以及冻疮等病症，这些疾病容易在此时复发或加重。

需要特别提醒的是，严冬时节要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。对患有慢性疾病的老年人，体温过低的，发病多缓慢，甚至危及生命时也不会出现明显的症状。这类病人一般不会出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，严重时可出现血压骤降等。

冬至保暖非常重要，尤其是头、颈、背、膝、脚这几个部位的保暖。此时要合理调节饮食起居，避免过度劳累。保持良好的心境，情绪要稳定，切忌发怒、急躁和精神抑郁。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

我国古代养生就讲究“夏避三伏，冬避三九”，中医也有一句话，叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是说这个时候，正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意节制。