经验者之家｜中医秘籍：白领一族需注意 小心压力肥来袭……

有一种肥胖叫做压力肥，压力肥可能很多人都没听说过，但是对于白领一族来说，压力肥深深的感染着每一个人，压力肥简单而言就是压力过大而引发的肥胖，下面我们就来为大家说说具体是哪些因素引发了压力肥的发生。

案例：

毛毛是我市某家公司的文职人员，工作两年多，体重涨了20多斤。她说：“我们工作压力挺大，每天早上一到公司就开始忙活，中午随便塞上几口就算一顿饭。可谁知道我这体重却蹭蹭往上蹿。真是不明白天天这么累，怎么还会长胖呢?”对此，专家表示，从体检结果来看，办公室人群中体重超标者居多。

工作压力大饮食无度或不规律

工作压力可谓办公室人群发胖的头号元凶。职场竞争激烈和压力大，除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，很多人用吃东西来减轻压力，摆脱情绪困扰。代谢减缓，摄入却增多，因此形成肥胖。办公室人群应该正确减压，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

此外，办公室人群多存在不吃早餐和午餐凑活的情况，往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。更有不少人晚上应酬较多，吃得比较丰盛，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。实际上，三餐都要注意保持营养摄入的营养均衡，其中早餐最为重要，正餐要少选辛辣、油腻、糖分较高的食物，晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，同时注意睡前3小时不宜进食。

运动时间少“坐等”肥胖上门

办公室人群在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是依赖电话或网络对外交流。长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖。同时，由于繁忙工作让上班族身心俱疲，很多人不但上班不爱动，出入也习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。所以，平时能走动时尽量走动;能爬楼梯尽量不乘坐电梯。

睡眠不足影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是办公室人群长胖的另一重要诱因。睡眠时间少会导致人体生理时钟紊乱，影响体内“瘦素”的分泌。“瘦素”是人体分泌的一种肽类激素，人们普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

此外，人缺觉时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。成人最佳的睡眠时间为7到8小时，以晚10点后为宜。办公室人群应减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

自制力差越来越懒

常在办公室工作的人很容易受到他人影响，大家都不运动我就不运动，中午吃饭能凑合就凑合，久而久之大家的坏习惯都同化了，从而变得越来越懒，越来越胖。

办公室人群避免肥胖的最佳方法就是让自己动起来，休息时间可以从事游泳、健身等适合的体育运动。此外，调节好自己的三餐饮食也很重要，而办公室女性最好不要在抽屉里存放零食。