经验者之家｜中医秘籍：冬季养生重点在“藏” 盘点养藏攻略……

我们常说，“春种夏长秋收冬藏”，冬季时节是养生的好时节，冬季养生讲究一个“藏”字。那么冬季养生怎么个藏法呢?什么是养藏？冬季如何养藏？下面我们的养生专家就为大家介绍一下冬季养藏的注意事项！

冬季养藏

什么是养藏

养藏是中医中的概念，这种理念认为生命其实也是也和春夏秋冬四季一样，是一个生、长、收、藏不断循环的过程。《黄帝内经》中也有不少相关的论述，如：“北方生寒，寒生水。水生咸，肾生骨髓……在藏为骨。”通过这句话我们可以知道，冬季、养藏和身体三者之间有着十分密切的联系。

“藏”是冬天的一个显著特征，此时外界的阳气普遍不足，与此相对应的是人体的阳气也都基本上收敛于体内，并且藏于肾之中。在人体的各个器官中，肾的闭藏起着关键的主导作用。所以说，冬天既是养藏的季节，也是一个补肾的大好时机。

养藏的具体措施

1、早睡晚起

有基本生活常识的朋友们肯定都知道，冬天除了寒冷这一最明显的特征外，昼短夜长也是其重要的标识之一。其实这就是告诉人们在日常的作息中，要尽量做到早睡晚起，让身体得到充分的休息。而且中医的理念特别注重“天人合一”的观点，认为人也要尽量的顺应节气，每天晚上早一点休息，晚一点再起床，这样才有利于阳气的潜藏和肾精的休养，对人体的健康也十分有好处。

现代医学通过相关研究也证实，冬天早睡晚起可以避免外界的低温侵袭人体，从而引发与呼吸道有关的疾病，也可以避免心脑血管受到气温的影响。充足的睡眠可以迅速的消除疲劳，增强人体的免疫能力。

2、做好防寒措施

尽管冬天的气温比较低，气候也十分恶劣，但是我们并不用过于惧怕寒冷，但是也绝不可以轻视它。在外出办事或者处理其它事物的时候，一定要做好部分容易裸露部位的防寒措施。因为这些地方往往非常容易遭到严寒的袭击，从而产生被冻伤类似的事情。

我们可以采取围围巾、戴手套和穿棉鞋之类的方式来保证这些身体部位不会受到寒冷的侵袭。把温暖紧紧的锁在身体内部，这也是一个很好的“藏”的方式。

3、避免出汗

很多朋友为了抵御寒冷，经常会进行一些体育锻炼，以为这样既可以使身体得到很好的锻炼，也可以将寒冷从身体之中祛除出去。但是在锻炼的时候往往稍不注意就出了一身汗，没有及时进行清理，如此等到汗水冷却后就会带走大量的热量，让身体表面产生很大的温度差，从而破坏身体的冷热平衡。按照《黄帝内经》所言，冬四月应该尽量做到以静为主，以藏为辅，这样才可以顺应藏养的规律。如果不能好好的遵守上面提到的这些事项，那么很有可能会使我们的身体受到伤害。

冬季怎么养生呢?怎么养藏呢?以上我们为大家介绍冬季养藏的养生方法，为大家介绍了一些关于“藏”的知识，如果能够掌握以上的细节，那么就能更好的做好养藏!