经验者之家｜中医秘籍：盘点那些有安神助眠作用的食物……

失眠的痛苦，只有经历过失眠的人才能够体会。睡眠对于我们身体的健康的重要程度不言而喻，长期的工作生活的压力使得现在很多上班族的睡眠质量很差，晚上睡不着，白天起不来是很多人的痛。那么在纠正错误的生活习惯的同时，我们怎么从饮食上做调理，能帮助你尽快入眠安神呢？下面我们就为大家介绍几种能够起到安神助眠作用的饮食，希望对您的身体健康有所帮助。

1、安神助眠的饮食调理

失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

2、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

3、吃单一味道食物

对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

4、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。