经验者之家｜中医秘籍：“休闲病”休闲过度无规律休闲最伤人……

对于上班族来说，每天忙忙碌碌的虽然累一点但是也比较的开心，身体还算健康，但是一到节假日，不用上班的时候反而会出现一些不适的症状，如头晕、恶心、浑身无力等不适症状，那这是为什么?专家介绍，这是典型的“休闲病”，难道休息的时候反而会生病?这是为什么?来听听专家的介绍。

一项调查显示，有超过七成中国人的日均休闲时间不超过3小时，其中8%的受访者忙碌不堪，休闲时间为零，日均休闲5小时以上的受访者占比不到7%。

休闲时间多少直接影响生活质量。越来越多的人开始陷入“休闲困局”，白领中有六成因透支健康和压力巨大而患有“休闲病”。

困惑：休闲时间反而生病

一家健康咨询公司调查称，由于工作忙碌、休闲时间少，在3000个被调查者中，有六成白领一到假期反而出现恶心、头痛等各种不适。

“在医学领域，荷兰心理学家温格霍茨把这种现象命名为”休闲病”。”专家表示，“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感，“从我市情况来看，入职新人和中坚力量都是前来咨询的常客，这类人群中，男性多于女性。”

忙的时候没累病，放假了反而病倒了?专家解释，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。

原因：休闲过度和无规律最伤人

“这种”休闲病”归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，除了休息时间少外，在工作之余他们也不善于休闲。”某健康研究机构负责人说。

“我们曾调查过大家如何过周末，发现了常见的三类人群。”他说，一是休息工作分不开型在休息日里依然忙于工作，使身体长时间处于紧张、焦虑的状态;二是过度休闲到了周末，像还债一样休闲，料理家务、购物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休闲无规律睡到中午吃早饭，起床就上网、看电视，晚上泡夜店当夜猫子，享受了昼伏夜出的假期，上班时再来“倒时差”。

“特别是后两种，看似休闲，实则没有休息，不仅没有缓解压力，反而令身体免疫力越来越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”

专家：不要把工作内容和习惯带入休闲时间

央视调查显示，国人最常从事的休闲活动是上网和看电视。

“这种方式太过单一，长时间看电视和上网对眼睛伤害不小，我建议这类人群应做一些真正能让身心愉悦，彻底感到放松的事情。”医生说，整天坐在办公室里的人们可以关掉电脑，将视线转移到书籍、花卉、音乐等领域，或者练瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

他表示，不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间。“试着关掉手机、不查看电子邮件、不安排工作，尽量放松身心。”

养成良好的生活习惯也很重要，比如，晚上11点前睡觉、合理安排时间、久坐时间不超过2小时。“最重要的是，学会向不感兴趣的活动说NO，休闲娱乐方式不要从众，选择自己真正喜欢的。”