经验者之家｜中医秘籍：爸妈引导得当 宝宝拒绝肥胖育儿……

肥胖是万病之源，肥胖会导致很多的并发症，如今肥胖的人群是越来越多，很多小朋友也加入了肥胖的行列，很多小朋友开始了艰难的减肥历程，日常的饮食习惯是导致肥胖的一个重要因素，那么如何饮食才能避免小宝贝的肥胖呢?

母乳喂养

那些完全由母乳喂养的婴儿，是不太可能发展成肥胖的。在宝宝6个月大之前，母乳除了提供给宝宝好的免疫系统和神经系统，还降低了宝宝的肥胖率。虽然这个原因目前还不清楚，但母乳在提高新生儿的健康和保持健康体重方面是一个非常重要的因素。

引入固体食物

在哺乳后期，孩子开始被引入其他食物。在这之后，宝宝的体重开始增加并有脂肪的沉积。如果婴儿期的体重迅速增加，则很有可能导致青春期的肥胖。所以，除非宝宝已经大于六个月，最好还只吃奶粉或母乳，最早不能早于4个月就给孩子吃固体食物。

不同的时间要吃不同的食物

孩子多吃水果和蔬菜，少吃主食，同样可以保持健康的体重。不幸的是，现在很多孩子挑食，不要吃蔬菜，每天只吃单一的肉类和主食。家长应该认识到，当孩子饿了的时候，不要把食物作为抚慰孩子的方法。这样容易失控，孩子在发脾气的时候用食物来控制，容易触发暴饮暴食。在年轻时给孩子灌输良好的生活习惯，也会让孩子养成一个好的生活态度。

限制娱乐

电视，电脑，视频游戏和其他电子设备应该加以限制。两岁儿童不应该暴露在电视面前。久坐看电视会导致脂肪沉积和肥胖。边看电视边吃零食的父母，孩子可能会采取同样的行为。电视应该是一种特权且有限制的，每天只看一到两个小时。

保持运动

要确保孩子有很多时间进行积极的锻炼。这是发展强壮鸡肉和骨骼的重要因素。也可以培养孩子的社交能力。公园，体育馆，操场是巨大的资源，让孩子在一个安全的环境里发挥，家长则可以放松心情从处观察。

健康的生活习惯和生活方式的改变，应该在宝宝出生时就开始灌输，这样才能给孩子一个健康的生命，一个少病的未来。