经验者之家｜中医秘籍：教老人摸脉搏 可了解身体健康状况……

到了老年，我们的身体状况每日愈下，一直在衰退着，各种疾病也比较容易找上老年朋友，所以老年人需要随时注意自己的身体状况，下面中医专家教老人摸脉搏，让老人随时了解身体健康状况。

人到老年，应经常摸自己的脉搏，只要简单掌握不同状况下的频率和节律，就能帮助提前发现疾病。正确摸脉方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持正常均匀呼吸，计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。

安静状态时：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60-90次，一般为72-80次，而且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速;每分钟少于60次，称心动过缓。出现心律失常脉搏，不一定是得了心脏病，但如果出现频繁的心律失常脉搏，就得去医院检查。

运动完：运动和情绪激动时可使脉搏增快。对于老年人来，如果心跳过于快速，就会引发身体不适。老年人可以根据下列建议控制自己运动后的心率，最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。如果心跳过快了，人容易劳累，还会增加心脏负担，供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死。因此，运动一定要适度，不要过于激烈，且应循序渐进。

心悸不适：老年人感觉胸闷、心悸等不适时可摸下脉搏跳动是否正常。如果发现脉搏强弱不等、节律紊乱，并且脉搏次数少于心跳时，就要高度怀疑有房颤，及时到医院做心电图或动态心电图检查。尤其是原来有冠心病的老年人，如果发现脉搏跳动变慢，每分钟40-59次，或越来越慢，可能是发生急性心肌梗死的先兆。

因此，建议老年人学学如何摸脉搏了解身体健康状况。