经验者之家｜中医秘籍：当心！久穿高跟鞋会让你的肌肉缩减……

肌肉萎缩可以说是一种很严重的疾病，给患者的生活带来了极大的不便，专家介绍，如果你经常穿高跟鞋，那么你的小腿肌肉会逐渐的缩减，甚至会导致肌肉萎缩。

近日，在《实验生物学杂志》最新发表的一项研究表明，如果女性大部分时间都穿着高跟鞋，那么穿上平跟鞋后会产生不适感。因为长时间穿着高跟鞋走路会导致小腿肌肉收缩、力量变薄弱。一旦换为平跟鞋，肌肉一下子要适应新位置，因此疼痛和不适在所难免。

英国曼彻斯特城市大学的科学家们发现，每周穿五次高跟鞋的女性在两年时间内小腿肌肉缩减了13%。研究人员说，这种“缩减”是永久性的，唯一解决的办法是每天下班后做伸展运动。研究同时表明，就算鞋跟只有5厘米，也能对肌肉造成长久的伤害。

报道称，高跟鞋强迫人用脚尖走路，减少了脚踝和膝盖后部之间的距离。因此，小腿肌肉会收缩。当鞋子脱掉后，肌肉又会伸展。如果长时间地穿，肌肉的收缩就成为永久性的。

研究人员建议女性每天下班后要按摩小腿肌肉，多做伸展运动。一种伸展方法是一只脚迈出一步，身体前倾并降低高度，让另一只脚的肌肉有放松、拉伸的感觉，左右脚各重复几次。