经验者之家｜中医秘籍：调节生活注意休息 预防中风就是那么简单……

据统计数据：我国每年发生脑中风病人达200万。其中450万病人不同程度丧失劳动力和生活不能自理。致残率高达75%。中国每年中风病人死亡120万。而夏季气温过高会诱发血压波动，极易导致脑血管破裂，同时人体内大量的蒸发，血液粘稠度上升，外加睡眠休息不良、饮食紊乱等问题都是诱发中风的因素，因此夏天做好脑中风的预防工作十分必要，那么要怎么做才能有效预防脑中风的发生呢?下面就让我们一起来看看这些有效预防脑中风的几大方法吧：

1、夏季昼长夜短，睡眠减少。老年人应当注意休息，保证充足睡眠，如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡，但午睡时间不宜过长，通常一小时左右为宜。

2、脑血管病、高血压、心脏病、糖尿病患者最好每半年到医院做一次体检，日常注意检测血压和血糖，发现异常及时就医。

3、得过脑血管病的患者，五年内第二次发病的概率是30%，要做到有效预防脑卒中，最好坚持终身用药，就像每天吃饭一样，不要怕麻烦，如果预防不好，理论上讲，每次复发症状比前一次会严重。

4、高温天气会出汗过多，导致机体血容量不足会产生血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害。高温天气要注意防暑降温，多饮水，可以适量饮用含盐饮料，亦可用白开水加食盐，浓度为0.9%，口感微咸，量出为入。特别是清晨，要特别注意空腹饮一大杯白开水。

5、适当运动，早晚老年人可以适量做些户外散步等。

6、注意合理平衡饮食，限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。注意荤素搭配、粗细混吃，蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋又要注意补充奶类、豆制品类蛋白质，多吃蔬菜瓜果，以增强病人抵抗力。

7、保持心态平衡乐观，保持心情舒畅。