经验者之家｜中医秘籍：缓解压力小妙招 睡前搓搓脚……

如今很多女性都是事业型的人才，既要面对工作的压力，还要照顾家庭，很多女性经常感到压力巨大，巨大的压力让你看起来憔悴了很多，所以女性朋友一定要心疼自己，善待自己，下面是有助于女性缓解压力的睡眠六妙方。

好习惯之一：散步

要平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养哦。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

好习惯之二：刷牙洗脸擦身

睡前的刷牙比早晨更重要哦，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

好习惯之三：洗（搓）脚

中医学认为，脚上60多个穴位与五脏六腑有着非常密切的联系。要是能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进舒筋活络、气血运行、阴阳恢复平衡状态的作用。

好习惯之四：梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能熄风、平肝、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

好习惯之五：喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

好习惯之六：开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

上面呢就是我们对于睡前缓解女性压力的六大好习惯，你是不是也经常做其中的几种?女人是水做的，自己一定要爱惜自己，做好养生工作，避免因为繁忙的工作出现提前衰老现象。