经验者之家｜中医秘籍：考生备战夜里挑灯伤眼睛 多款缓解眼睛疲劳小妙招……

中考、高考的脚步临近了，很多考生都在抓紧时间复习，这样一直埋头苦读很容易让眼睛疲劳。虽然我们不能为了保护眼睛而拒绝复习，但是有些小妙招不仅不影响学习，还能让你眼睛更加有神，让你复习更轻松。

1、快速眨眼，同时做深呼吸。

2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。

3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。

4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。

5、随时防眼疾

春、秋两季和季节交替的时候是眼部疾病的高发阶段，这段时间内大家要格外注意用眼卫生，不要用脏手或不洁的纸巾擦拭眼睛，不要随意使用滴眼液或眼部药品，有眼部不舒服的情况时要尽快就医。

6、让眼睛劳逸结合

连续用眼一小时左右，就应该让眼睛休息一下了。如果不方面离开座位，可以在原地闭目养神，几分钟之后再开始用眼。

7、做眼保健操

眼睛的营养供给由眼部血液循环供应，做眼保健操时可以通过按摩眼部穴位，达到促进血液循环，加速眼部营养供给的目的，对改善眼睛干涩、胀痛，缓解眼疲劳很有好处。

8、极目远眺

眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。

9、避免熬夜

按照中医理论，肝开窍于目，熬夜伤肝，自然也会影响眼睛功能。

10、适当补充营养

蛋白质、微量元素和维生素A对眼睛都是很有好处的，可以在日常生活中有意识的多吃一些含此类物质较多的水果、蔬菜、肉类等。

11、放风筝

放风筝的同时，眼睛会一直追随风筝的方向，加上旷野空旷敞亮，一直处在紧张“工作”中的眼睛会慢慢放松下来，自然也就不会感觉到疲劳了。

眼保健操主要是通过按摩眼周穴位，改善眼部营养供给，达到缓解眼疲劳的目的，所以如果感觉眼睛干涩、发胀，可以做一做眼保健操。