经验者之家｜中医秘籍：烦人痔疮 专家支招帮你除痔……

俗话说“十人九痔”，可见痔疮是一种非常普遍的疾病，痔疮给患者的生活及健康都带来了极大的威胁，那么我们该如何避免痔疮的发生呢?下面中医就从五个方面来给大家提出一些指导意见。

1、要保持肛门周围清洁：

直肠、肛门、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每次大便后用温水清洗肛门，或是用热水来熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。

2、注意孕期保健：

妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉回流，容易诱发痔病。而且怀孕期间活动量相对较少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。所以在怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便之后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。

3、养成良好的排便习惯：

定时排便：健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或是看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

4、远离辣椒、大葱、大蒜、芥末

日常饮食应避免过于精细，可多食瓜果、蔬菜、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜、芥末等。

5、小技巧：加强锻炼多做“缩肛门”动作：

经常参加多种体育活动，可以增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔病也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。