经验者之家｜中医秘籍：当心！长期被闹钟叫醒心脏很受伤……

每天早晨你是怎么醒来的?相信很多人不是自然醒，而是被闹钟叫醒的，睡得晚，常熬夜，当然第二天不能按时起床，所以每天要定闹铃，让闹钟叫醒我们，但是这样对身体的健康极为不利。

一项《2013世界睡眠日调查》，结果显示，参与网友40%均经常熬夜，73.33%都是“晚睡早起”一族，61.54%早上均是被闹钟“闹”醒者。

对晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间。人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒马上起床，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟，但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/分钟，长此以往就会令心脏”受伤”。

当身体处于浅睡眠过程中，被闹钟唤醒对身体是没有影响的。专家建议大家尽量“早睡早起”。闹钟声应该选用温和的音乐，当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。

另外，长期熬夜的人群，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的几率会有所增加，人也易脾气暴躁，容易情绪激动。

调查还发现，26.67%网友经常失眠，但93.33%均表示不会就失眠就医。失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接导致血压升高，炎症几率增加，更容易导致心血管系统受损，增加心脏病及中风危险。经常失眠应该上医院接受全面检查。