经验者之家｜中医秘籍：坚持“三四五”饮食则 让你永葆青春健康……

我们都知道一些养生的常识，很多人认为保健养生是一门高深的学问，其实生活中就有很多保健养生的好食材，下面就为大家介绍三种食物，只要每天吃够“三四五”就可以起到很好的养生功效，而且有很好的抗衰老效果。

三个核桃健脑润肺。

核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

四个桂圆开胃安神。

桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

五颗红枣益气养血。

枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8-17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。认识一个人，一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。”