经验者之家｜中医秘籍：女性保健：调养女性阴阳失调的五步曲……

女性不管在什么时期，都易发生阴阳失调，会出现很多疾病。所以调养阴阳失调就成了女性至关重要的事情，女性只有阴阳调和了，才能由内美到外。这里中医教大家怎样调养阴阳。

第一步：顺应四时。

《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气;秋冬之时，也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。

女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。

在起居的时间上，就是要做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。

第二步：调节情绪。

《内经》中说“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。

女性的很多疾病，如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等，都与情绪有着密切的联系，都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。

因此，保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。

调节情绪六要素：

①加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

②控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。

③积极参与各种社会活动，在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。

④心胸要宽广，对待别人要宽容。

⑤对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并忘记。发生重大变故，要善于调整自已的情绪。

⑥坚持进行养生锻炼。

第三步：调节饮食。

《内经·素问》：“饮食不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六腑，阴受之，则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。

现代女性对待饮食要么是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。

调节饮食的方法：

①合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。

②合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。

③不暴饮暴食，也不让自已太饿。

④适当地节制饮食。

⑤不吃垃圾食品。

第四步：调节阴阳平衡。

“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳平衡是人生命活力的根本，阴阳失去平衡人就会生病、衰老。所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。

女性阴阳平衡的特点是：

①气血充足;

②精力充沛;

③五脏安康;

④容光焕发。

具体地说就是要气色好，精神饱满，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，适应能力强。

第五步：中药调养是健康保证。

女性阴阳失调，身体就会发生疾病，不管是阴虚还是阳虚，都需要用中药来调理。中医治病是辨证论治，是整体治疗。只要明白了哪里发生了阴阳失调。用药物纠正阴阳的偏盛偏衰，使阴阳平衡了，就能治好病。所以身体阴阳明显失调了，就要想办法进行调整。