经验者之家｜中医秘籍：红茶绿茶都是减肥好选择 功效各具千秋药茶……

红茶和绿茶都是我们常见的饮品，专家介绍，茶饮具有很好的减肥效果，红茶和绿茶都是减肥的好选择，那么到底哪种茶饮减肥效果更好呢?你的体质适合哪种茶减肥呢?

一、绿茶减肥

茶叶在摘采后和空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶可以保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

1、儿茶素可帮助解腻消脂

在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也可以促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。儿茶素为绿茶涩味的来源。其实无论绿茶或是红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高。儿茶素可以加强热能产生，促进脂肪氧化以及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

用餐后喝1杯绿茶，可以防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

2、降低血压与胆固醇

绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只可以抑制血压上升，也能使高血压下降。也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

绿茶减肥注意事项：

什么时候喝：餐后饮用，可帮助解腻消脂。

怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥，更不宜加糖或是其他配料。

加分秘诀：搭配芝麻、梅子、盐饮用，可让绿茶的保健功能再提升。

温馨提示：高温冲泡绿茶，营养易流失。由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。绿茶较伤胃，不宜空腹喝。绿茶性凉，含有咖啡因，要是浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。

二、红茶减肥

对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。要是以容量来计量，咖啡的咖啡因含量比红茶多得多，但若是以重量来计量，红茶茶叶的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且红茶里还含有茶黄素，可温热身体、促进代谢，相当值得一试。

咖啡因提升燃脂力

红茶中含有咖啡因，可以分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好之人要小心不要摄取过量哦!

红茶减肥的注意事项：

什么时候喝：早上饮用，可温暖身体，提高代谢。

怎么喝：1日1杯，胃不好的人要小心饮用量哦。

加分秘诀：搭配姜汁或是姜泥一起喝，瘦身的效果更好。

肠胃虚弱者勿饮用过度：与绿茶相比，红茶经过发酵的程序，原本的儿茶素经氧化后，转为茶红素与茶黄素，对心血管疾病有很好的预防效果，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但茶饮仍有刺激性，要适度饮用。

燥热体质适量饮用：生姜、红茶都是属于性温的食物，因此可温暖身体，体质较燥热的人，也要适量饮用。