经验者之家｜中医秘籍：春困难抵挡 中医教你八卦养生法……
春困秋乏夏打盹，春季气候逐渐转暖，给春困带来了可乘之机，春困是人体的一种正常的反应，春困也会给我们的工作带来不小的影响，那么我们该如何应对春困呢?下面我们就来一起讨论讨论。
坎卦：勤洗浴，振奋阳气
初春之时，寒气未解，春意尚浅，仍需要固护阳气。而洗浴可以振奋阳气，可使皮肤的呼吸功能得到一次畅快淋漓。但，如何洗，却又是一门学问。由于初春时节，天气依然寒意较重，不会有人天天洗头、洗澡。如果头发不长且不是油性头发的，可每周3～4次。而洗澡可每周1～2次。但浴足是必须每天一次的。浴足的时候可适当做一些足部按摩，可按揉太冲穴至行间穴，按揉太溪、涌泉等穴位，可缓解疲劳，也可助人体气机与暮冬初春的时令同步，为解决春困起到一定的作用。
乾卦：多运动，劳逸结合
冬末春初，气候仍不适合室外运动，这就限制着人们每日的运动量。但，这个运动也是可以无处不在的。暮冬初春，树木经过长期的潜藏，那股蓄势待发的冲劲儿即将萌芽，此时的人们可以在适当时机在户外散散步，踏踏青。尤其是冬日阳光的郊外，在春日黄昏的树林，携几个朋友一起散散步、聊聊天，那将是一件非常惬意的事情。尤其是在饭后，不妨去享受一番林荫的沐浴。
这段时期的运动，只要条件许可的情况下，不妨多一些室外运动，倘若不能室外运动，可在室内做一些力所能及的运动，实在没事可干，收拾收拾房间、做做家务也是挺好的。毕竟，劳动最光荣，且不至于过于劳累，一如华佗所言”人体欲得劳动，但不当使极尔”。
离卦：调心态，心平气和
《黄帝内经》强调春季的情志应该是”生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐”。意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，就像播种一样，播种一种行为，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种智慧，播种一种智慧，收获一种人生。只有付出，才能在丰收的时候获得可喜的收获。从这里不难看出，不要冲动，不要动怒。予人玫瑰，手有余香，就是这个道理。引申到养生防病领域来，就是要有心平气和的面对，用科学的知识武装头脑，并做好防护和自救。
巽卦：饮绿茶，暗香浮动
饮茶是一种享受，饮茶是一种文化，而茶文化在我国灿烂文化中占有极为重要的一席之地。唐代茶仙陆羽在《茶经》中说过，”茶之为饮，发乎神农氏”。中医认为茶叶，味苦、甘，性寒，归五脏之经，且能够提神醒脑。泡上一杯热腾腾的茶，在闲暇时抿上一口，那股幽香定是沁人心脾，而且又能使精神为之振奋。
但饮茶也有一些需要注意的地方，如，每次泡茶不宜太浓，且茶过三巡不宜再饮，另外，隔夜茶不要喝，对脾胃的损害较大（即”残茶损脾”）。
坤卦：精饮食，谨和五味
民以食为天，每个人每天都需要食用五谷杂粮。过完春节，有时候都会感叹，自己什么时候竟然不知不觉地变成了吃货。可见，冬末春初，在经过春节的暴饮暴食、多饮多食、饮食失节的洗礼后，应该立马”改邪归正”，调整饮食规律。在蔬菜方面，多食用一些绿色蔬菜，在水果方面，多食用一些香蕉。在粥与汤方面，推荐鸭梨汤（用煮鸭的汤与雪梨一起煮，待雪梨熟后，即可食梨喝汤，同时寓意吃掉”压力”）与莲子绿豆粥（取莲子与绿豆适量，糙米少许，熬粥食用）。
兑卦：敲经络，与时同步
冬末为肝经（腊月建丑，丑与肝经相应）主令，初春为肺经（正月建寅，寅与肺经相应）主令，二月为大肠经主令（二月建卯，卯与大肠经相应）。冬末春初，可适当敲打肝、胆、肺、大肠四条经的经络循行部位，也可适当点按肝、胆、肺、大肠四经的穴位。
在犯困时，还可按摩太阳穴、头维穴，也可用手轻轻拍拍后脑勺至头顶，可以提神醒脑，缓解困倦。
艮卦：节嗜欲，恰到好处
所谓嗜欲，泛指一切不良的嗜好和欲望。人们常说的七情六欲，大致是物语、食欲、情欲、性欲、权欲、势欲等，对此，明代医学家江绮石曾有高论，如云”节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺”。值得我们仔细思量。对于嗜欲，我一直认为是：恰到好处就会天天快乐，不得要领就会处处碰壁。我们应该时刻给自己脑后痛下一针：不要让欲望膨胀。
震卦：慎起居，夜卧早起
《素问·四气调神大论》明确指出：”春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意思是告诉我们：天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。懂得养生的人都会晚睡早起（晚上大约亥时睡觉，早上尽量卯时起床，中午尽量午睡一刻钟至半小时），多到室外散步（天气不好时可在室内做一些力所能及的运动）;散步时解开头发（散步前可以洗一下头发，用电吹风的暖风吹干），伸展伸展腰肢（转动腰肢，按摩腹部），注意气温的调节（早晚天凉，衣服增减要合时宜），这样就会使身心宣发舒畅开来，达到一个相对平和的境界。
小结
在此暮冬初春之时，冬季蛰藏仍在，春天生机不旺，以致供给身体在春天生长、夏天茂长时所需的正气缺少，所以，此时的养生规律就是：天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。只有这样，才能顺应春气、养护人体生机。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。
