经验者之家｜中医秘籍：饭后弯弯腰 消化不良绕你走……

随着年龄的增长，人体的各项生理机能也会逐渐的减退，肠胃功能也是日渐消退，保养不当各种胃肠疾病随之而来，最常见的就是消化不良，下面大厨艺小编就为老年人朋友介绍助消化的三大法宝。

法宝一：饭后弯腰

每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

法宝二：饭后散步

饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

法宝三：避免饭后两大习惯

一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

以上是为老年人朋友介绍的三大健康法宝，有消化不良的老年人朋友不妨在饭后弯弯腰，散散步，都可以缓解消化不良。