经验者之家｜中医秘籍：体育运动呵护乳房健康的最佳选择……

拥有完美的曲线是女性的追求，乳房是一个必不可少的元素，如今社会，各种乳腺疾病严重侵袭着女性的健康，如乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，那么女性朋友该如何保养乳房呢?下面听听专家的介绍。

1、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是–到户外步行!

你只需要准备一双穿着舒适的运动鞋，然后换上合身的运动服装，走到户外去就可以了，完全不用担心浪费了特别花钱办理的健身卡、也不用担心在健身课上跟不上教练的节奏。

而且，根据英国健康专家的最新统计，女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。

2、保持正常的体重

都说减肥是女人的终身事业，其实对于女人来说，保持窈窕健康稳定的体重更加重要，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以同时降低乳腺癌的发病率。

根据美国癌症学会的最新研究结果，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否会患上乳腺癌有着非常紧密的关系。

癌症学会的研究人员对62756名女人进行了长期的防癌研究，结果显示那些在18岁以后体重增加了10至15公斤的女人，与在18岁以后体重增加不多的女人相比，前者在之后的岁月里患上乳腺癌的比例更高，尤其那些在18岁以后体重增加了35公斤或更多的女人，患上乳腺癌的危险甚至会增加80%。

3、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。

所谓“合理饮食”，首先是要监督自己按时定量饮食，不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿。

比如对早餐这一天中最重要的一餐来说，就绝对不能忽视。

4、穿对内衣

女人每天的生活中很重要的一部分“工作”就是寻找到适合自己的Bra.Right，它直接影响着一个女人的健康生活指数和幸福生活指数。

女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的Bra有着不可推卸的责任。

5、保持乐观积极的心态

因为乳腺癌而去世的女明星不占少数，近年来有台湾歌手阿桑和”林黛玉”陈晓旭，早年间还有好莱坞大名鼎鼎的奥黛利赫本、英格丽褒曼……她们都有一个共同点：性格安静、内向。

有句话说性格决定命运，其实，性格也会左右健康的走向。

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。