经验者之家|中医秘籍:健康养生 肛门保健不可忽视……
痔疮、肛裂、脱肛、肛瘘等都是常见的肛门疾病,给我们的生活带来了很多的麻烦,肛门是肛肠的末端,也是人体的一个重要器官,保健专家提醒,老年人想要健康长寿,一定要注意肛门的保健。那么,老年人的肛门保健该做哪些事呢?
1、养成良好的排便习惯
定时排便,以早晨起床后排便为宜,每次蹲厕不要过久,排尽即起。戒除排便看书、看报等不良习惯。
2、肛周一有不适应及早医治
因肛门有其生理、病理特点,周围不单皱褶多,皮脂腺和汗腺也很多,加上排出的大便内有大量细菌,极易诱发感染,所以一旦发现肛周不适或疼痛,应及时治疗,防止病患加重。
3、保持大便通畅多喝水
每日应多喝开水,特别是晨起要喝一大杯温水。注意调节饮食,多吃些含纤维素多的蔬菜、水果等。不要大量饮酒,不宜多食辛辣、燥热刺激性食物。
4、选用内裤、手纸要科学
内裤应选质软且薄的棉布制品,不要穿粗布或化纤品。手纸应以薄、软、褶小均匀为最宜,不要用废报纸或用圆珠笔写过字的废纸。因为油墨长期刺激能引起肛周疾病。
5、莫忽视肛门清洗
每天冲洗肛门两次,一次是大便后立即清洗,另一次是在睡前清洗,以免污染内裤。
6、定期做坐浴
坐浴是肛门保健和治疗的好方法。轻微的肛门疾患,坐浴会收到明显效果。要求水温不能过热,以免烫伤,但也不能过凉而起不到作用。
坐浴时间一般不能少于20~30分钟,在这期间可适当加热水,以促进肛周血液循环,加速炎症吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操,带动会阴做一缩一松的运动,每次做50~100次,可促进肛门直肠附近静脉血液回流。
老年人如能注意做好以上肛门保健,定能使肛门少患疾患,提高老年人的生活质量,以达延年益寿之目的。