经验者之家|中医秘籍:粗淡杂少烂素 生活防癌六字箴言……

生活中很多癌症的发生和生活习惯有着密切的关系,专家介绍说生活中饮食防癌可以试试下面的原则:粗、淡、杂、少、烂、素。

世界卫生组织(WHO)《2002年世界卫生报告》指出,大约有30%的癌症死亡源自五种主要行为和危险因素:高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及酗酒。在世界范围内,水果和蔬菜摄入量过少估计造成约19%的胃肠道癌症,约31%的缺血性心脏病和11%的中风。水果和蔬菜食用量过少产生的全球负担中,约85%为心血管病,15%为癌症。

在此,专家为大家总结了防癌的六字箴言,希望大家能谨记。

“粗”指的是粗粮、杂粮、粗纤维类食物。

“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类食品,以天然清淡果蔬为宜,适当控制盐的摄入量(每人每天摄入量不超过6克)。

“杂”是指食谱宜杂、广,只要没有明确的致癌性或不利某种癌种的防范与康复,均可食用。

“少”指对食物摄入的总量及糖、蛋白、脂肪的摄入量均应节制,消化功能差的肿瘤患者,可每餐少食,适当加餐。

“烂”是除新鲜水果外,其它食物均应煮烂,煮熟,特别是老年肿瘤患者和化放疗治疗中以及治疗后的患者,尤其要煮烂,以利消化。

“素”多指新鲜水果和蔬菜,这些食物富含各种维生素等,对肿瘤的防范和康复益处多多。

另外,专家还提醒,科学、合理地调节膳食结构、养成良好的饮食习惯,是肿瘤康复中不可忽视的一个问题。

肿瘤病人的膳食结构应根据不同的肿瘤有所不同。例如,乳腺癌,结(直)肠癌、胰腺癌等的发生与脂肪摄入过多有直接关系。所以,应该控制动物脂肪的摄入量;乳腺癌、卵巢等妇科肿瘤常发球雌激素依赖性的,有可能升高雌激素水平的食物少食,诸如牛奶、蜂乳(皇浆)蛤蟆油等都不可多食;肝、胆、胰、胃肿瘤患者消化功能差,尽量少食不易消化的高蛋白、高脂肪等食物,如甲鱼、蟹之类的食物应慎之又慎。