经验者之家｜中医秘籍：中医养生话冬季养生的两大原则……

随着保健意识的提高，寒冷的冬季，我们最关心的就是如何保健养生，那么冬季我们该如何保健养生呢?下面就为大家介绍冬季养生要遵循的两大原则。

早睡晚起勤喝水

早睡晚起：冬季养生最好是早睡晚期，起床时间最好实在太阳出来以后，尤其是老年人。对于早睡晚起在：《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法。而从中医的角度来说早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。中医认为阳气就好像是人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

勤喝水：人们待在温暖的室内，很少外出活动，所以很多人就认为没有消耗就不需要喝水，事实上这样是不对的。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。并且冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

调整时间换方法

很多人习惯早起运动，而冬季也是如此，但事实上，运动的最佳时间是在下午三四点钟，此时太阳已经完全出来，并且空气的质量比早上也要好很多，所以此时为最佳运动时间。中医养生专家提醒，运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。所以刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤。

以上为大家介绍了冬季养生的两大原则，想要身体健康，就要牢记以上原则哦。