经验者之家｜中医秘籍：抬起头来！莫让手机“绑架”了低头族……

在公交车上，地铁上你会发现很多人都在低头玩手机，甚至走路的时候也会有很多人在看手机，这就是我们常说的“低头族”。随着智能手机的出现，手机的功能越来越多，我们的工作生活已经离不开手机的，但是你可曾想过作为低头族的你，很多的健康隐患正在靠近你!

》》颈椎无法承受之重

颈椎病出现了矮龄化、年轻化的趋势。很多年轻人甚至是小孩子手握手机低头不动，长期保持这个姿势，导致颈椎的曲度变直，腰椎间盘突出、四肢麻木等情况出现，更有甚者出现头晕头痛、心慌的症状。

对策：很多人已经到了没有手机就不行的地步了，要避免颈椎问题，低头族们不妨尝试缩短每次使用手机的时间，一般半小时可以进行仰头、耸肩、扩胸等肌肉动作，让项背肌处于收缩状态，对损伤进行修复。

》》手机模糊了你的眼

眼睛总是盯着闪亮的发光屏幕，再加上近距离用眼过度，很容易对眼睛造成伤害，会出现眼睛发酸、发涩等情况，长时间使用还可能造成近视、干眼症或者青光眼等疾病。有些低头族在摇晃的车厢中还拿着手机不放，这对眼睛伤害更大。

对策：要如何保护自己的心灵之窗?低头族不要盯着屏幕超过30分钟，适当与屏幕保持距离，在一些公交车上等不适宜的场合不要拿着手机。还可以多补充胡萝卜、玉米等护眼食物。另外，常做眼保健操有助于缓解眼睛的疲劳。

》》资深低头族更显老

美女们，看过来啦!手机会让你出现双下巴!由于长时间的低头，让脂肪溢出下颚，最后定型出现双下巴。颈纹也在那低头的温柔中悄然而生。当你凝神徜徉在虚拟的世界中时，你知道自己是什么状态么?因为认真不自觉的皱眉，最终导致了川字纹的产生。

对策：长期低头的错误姿势，让正常情况下35岁以后才出现的颈部问题提早到30岁，或者更早。你能接受这样的你么?快快抬起你高贵的头，多补充胶原蛋白，进行一些按摩活动吧，拒绝低头，拒绝衰老!

》》睡前玩手机易失眠

你造么?睡不好是因为你玩手机啦!睡觉时间到了，很多人收拾好了，躺上床，还要拿着手机，刷刷微博、玩玩游戏、看看小说，手机里的虚拟世界是如此的丰富，让人欲罢不能，时间哧溜一下就过了。过了睡觉的点儿，就很容易睡不着，导致失眠。

对策：据一项调查称，六成网友睡前不玩手机睡不着。可是玩手机有可能失眠，这如何是好呢?最好的办法当然是改掉睡前玩手机的习惯了，这样失眠就可以不治而愈了。某专家建议可以用看书来代替玩手机。低头族们，果断拿起枕边书试试吧。

》》手机依赖症正流行

随着手机的普及，越来越多的人被手机里的媒体所牵引，忽视了自我的存在，以消极的态度对待工作生活，这已经患了手机依赖症。严重者还可能造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等。很多人在聚会时还各自埋首在手机中，甚至与对面的人交谈还透过手机QQ。

对策：出门在外，是不是急着找充电插座，急着看有木有wifi?这可能有些夸张，不过却也有其事。建议大家合理使用手机，适当的断网。不要忽略身边的亲人朋友和身边的美景，要从线上回到线下，多参加聚会、看书、运动等。

》》不经意间意外来袭

有一些低头族经常会铤而走险，经常会看到这样一些人，在过马路的时候依然低头玩手机，这是十分危险的，因为注意力不集中，出现一些紧急情况根本无法处理，非常容易出现意外事故。

对策：低头族要提高自己的正确意识，在走路、坐公交车的时候要记得放下自己的手机，因为也许在不经意间危险就出现了。为了自己的生命安全，请关掉手机，抬头挺胸地走路吧。