经验者之家｜中医秘籍：夏季养生怎么补阳 可食山药大米粥……

现在已经进入炎热的夏天，养生也变得尤为重要。每个季节的养生方法都不同，夏季的养生方法讲究补阳。因为夏天天气炎热，人们都偏爱吃凉的食物，从而就导致了体内阳气虚衰，所以夏季养生应该补阳。那么夏季养生怎么补阳呢？今天大厨艺小编就来告诉大家夏季养生怎么补阳。

夏季养生怎么补阳

夫四时阴阳者，万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多。中医认为，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。阳气不足，对男女性健康来说，都有很多负面影响。比如，女性阴气太盛、阳气虚，容易出现性冷淡、性唤起缓慢等;男性阳气弱，可以表现为性功能不理想、性欲下降等。

夏天补阳的方法有很多，《黄帝内经》给出了一些基本原则：不要熬夜，保证良好的睡眠（夜卧早起）;不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风（无厌于日）;保持心情愉悦，不要经常发怒（使志无怒）;适当多行房事，调和阴阳（使华英成秀），美满、规律的性生活还可以增加性激素的分泌，对提高阳气、改善性欲也有很好的作用。

百姓以食为天，补阳也可以通过食补的方法。阳气不足的人，夏天容易出现食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出现呕吐且不思饮食。这时，适合用一些健脾开胃的调补方法，可补足阳气。

在此给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥–山药大米粥。山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。

夏季养生应该补阳的原因与人们的饮食习惯和天气相关，夏天虽然看起来是阳气旺盛的季节，所以根本不需要补阳。但是由于天气炎热，人们爱吃凉的食物，导致了体内阳气虚衰，所以补阳是一定要做的事情。以上就是大厨艺小编想要告诉大家的夏季养生怎么补阳，希望对大家有所帮助。