经验者之家｜中医秘籍：中医保健 气血不足的养生法则……

虽然已经立春了，不过气温还是没有多暖和。手脚冰凉，腰酸背疼，睡眠质量等问题我们依旧还是有的，因此我们还是需要补气血。不过气血还是分好多种，有心脏气血、肾脏气血和脾脏气血。今天中医教大家学习不同的气血不足的养生法则。

1、心脏气血不足　按摩劳宫穴

现象：上半年还精神奕奕，转眼到了秋冬季就开始嗜睡，怎么睡都睡不醒，而且还常常精神不集中，记忆力也日渐下降，怎么回事？专家提醒：这种状况要关注心脏气血。

分析：心脏气血不足，常常被人们称为心气不足，不仅包括血液循环不畅，还包括精神意志无法高度集中，往往会导致人们做事心有余而力不足。专家表示，若是心脏气血不足长期得不到改善，还会导致人的记忆力下降，反应日渐迟钝。

心气不足，能从哪些身体细节处看得出来?专家指出，心气不足的人往往耳垂薄小，且颜色不红润。眼神也往往没有神采奕奕的状态，而是有些涣散无力之感，同时入睡困难，易惊易醒且呼吸比较深重。

建议：心气不足的人，如果嗜睡的话不要压抑嗜睡的习惯，而应多睡觉。由于心脏和手心相通，可以多按摩劳宫穴（即手心）来帮助补充心气。

2、肾脏气血不足切勿剧烈运动

现象：养肾补肾的观念，大众都知晓，且都在身体力行的实践。不过很多人往往没有补对，当面色出现萎黄时，用养肾的食物来疗养。实际上面色萎黄并非肾脏之过，因而养肾补肾的实践行动没有达到预期目标。

分析：俗话说，面色是气血的“晴雨表”，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄则是肝气不足的表现。若是夜尿频多、腰部酸痛并伴随怕冷等症状，说明肾气不足。

建议：很多人补气血都会采取运动的方式，但肾气不足的人则不适合做一些剧烈运动，因为气随汗脱，大量流汗也会造成气虚，适当运动即可。饮食上，肾气不足的人可以多吃牛羊狗肉，能起到补肾气的作用。

3、脾脏气血不足　多吃红枣

现象：冬季是最佳进补季节，可很多人往往到了冬季却会出现食欲不振，还认为这是悲冬伤秋的自然反应。

分析：这种情况与脾脏气血不足有关，养好脾脏能改善这些症状。专家表示，脾是气血生化之源，食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微，以营养五脏六腑及各组织器官，若脾失健运，则消化、吸收和转输营养物质的功能失常，引起食少、腹胀、消瘦等症状。此外，脾脏气血不足的人，从手掌亦能看出，手掌红润且肉厚的人往往气血足，手掌干而颜色泛白则是气血虚亏的表现。

建议：红枣不仅能补气还能补血，多吃红枣，对脾脏有益；此外，少吃雪梨，因为雪梨养肺却伤脾。

气血是构成和维持人体生命活动的基本物质，如果我们气血不足，身体就会以各种不适来告诉你，因此一定要注意补足气血。