经验者之家｜中医秘籍：谁说男人不会气血虚 男人补气益血之方男性保健……

气血不足即中医学中的气虚和血虚。一说到气血虚很多人就想到女性会气血虚，中医告诉你，男性朋友同样会气血虚，正所谓“血为气之母，气为血之帅”。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。一、男性补气血方法1、饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。2、中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。3、运动养生运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。4、经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

二、补气血的食物1、补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。2、常用补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。三、补气血食谱1、黄芪炖牛肉材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。做法：1、将牛肉切成方块，焯水洗净。2、黄芪用温水洗净。3、青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。4、葱段、姜块拍松。5、炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。6、打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。7、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。

2、黄芪枸杞子炖黄鳝材料：鳝鱼500克，黄芪20克，枸杞子10克调料：姜3克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克做法：1.黄鳝宰杀，除去内脏，切成5厘米长的段，再用水冲洗干净;2.黄芪、枸杞子分别用水洗净;3.洗好的黄鳝段、黄芪、姜片放入炖盅内，倒入鸡汤烧沸，撇去表面浮沫;4.加入枸杞子，盖好盖，再用小火炖40分钟左右;5.放精盐、味精、胡椒粉调好口味即成。3、黄芪炖甲鱼原料：黄芪30克，枸杞子12克，甲鱼1只（约500克），猪瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、酱油、食盐、味精各适量。做法：1、甲鱼刮洗干净，加姜汁、料酒、酱油、熟植物油拌匀。2、将甲鱼在锅中略翻炒，然后移至汤锅中。3、加入黄芪、枸杞子、猪瘦肉及熟水1500毫升，煮至.250毫升，加食盐、味精谰味食用。用法：随量食用。功效：滋阴补血，补中益气。4、人参鹿茸炖乌龟原料：乌龟2只，鹿茸片、人参、枸杞子各12克，植物油、食盐各适量。做法：1、乌龟放盆中，注入开水，烫死，洗净。2、去内脏和龟甲，龟肉斩件;人参、枸杞子洗净。3、起锅下油，烙炒龟肉，加适量清水煮沸后。4、倒人炖盅内，放入鹿茸、人参、枸杞子，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，加食盐调味食用。用法：分2次佐餐食完。功效：补精髓，益气血，葆青春。适于肾气虚弱，症见腰膝酸软无力、须发早白、脱发、遗精目眩或心血虚少之心悸失眠者，或气血不足之精神萎靡不振、小便频数、气短懒言、形容憔悴者。

5、枸杞烧海参原料：水发海参300克、枸杞子15克、桑椹10克、食盐、淀粉、植物油各适量。做法：1、先将海参切条，入热油锅内加食盐翻炒。2、加水煮沸后用小火煮至海参熟时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡即可。用法：佐餐食用，不限量。功效：补益精血，生发乌须。6、枸杞炖羊肉材料：参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少许、盐适量。做法：1、将参须、枸杞先泡水5分钟。2、等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。3、将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。4、再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。功能：养肾、补肝、明眸、补气。