经验者之家｜中医秘籍：由内及外清凉度夏 夏季养生宜“清”……

思想宜清静

长春的夏天，其实并非如江南夏天的这般热。可我是个不怕寒冷却极其怕热之人，每每我热得满头大汗，使劲摇着把“蒲扇”时，我的寝室长就在我耳边飘过一句话“心静自然凉”，可惜我境界不够。不过这话总归是经验之谈，思想清静，内心平静，总不至于燥热吧。中医认为，夏季养生宜“清”。

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

难怪古时候的帝王一到夏季就要携一众妃嫔去各种避暑山庄，那样一个地方刚好都满足了上述中医所提出的夏季养生要素。夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，小伙伴们在衣食住行方面可更要意养生保健。