经验者之家｜中医秘籍：夫妻睡觉有讲究 九大禁忌要牢记……

婚后就是二人世界，睡眠也是两个人在同一张床上，夫妻睡觉也是有很多讲究的，睡姿不当则会影响夫妻二人的身体健康，今天我们就为大家说说夫妻睡觉时要注意的九大睡眠禁忌。

禁忌一、张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸，要是张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

禁忌二、相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

禁忌三、微醉入睡

有些人觉得带着醉意可以很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

禁忌四、戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

禁忌五、戴胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部哦。

禁忌六、睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人呼吸急促、心跳加快、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

禁忌七、室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。最佳室温和睡眠温度是20℃。

禁忌八、露肩而睡

很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量哦。

禁忌九、枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎与肩周产生压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。