经验者之家｜中医秘籍：良好饮食习惯让你告别生理期问题……

女性朋友每个月都要经历一次月经的烦恼，月经是女性的好朋友，但是也给女性的生活带来了很多的烦恼，月经不调，痛经，情绪烦躁等都是常见的问题，那么女性朋友该如何应对呢?中医介绍，良好的饮食习惯可以让你告别生理期的各种问题。

良好的饮食习惯可以调节女性经期出现的问题，在经期来临前有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。应加强饮食的调理。避免摄入过高的盐分，不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。一些喜爱和碳酸饮料的女性也应该适当避免，因为含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。也要忌食辛辣生冷的食物，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

所以，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经后期多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

对于月经不调常用食疗方法：

1、月经过多，经期延长：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。

2、月经不顺，经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

3、虚寒性月经不顺：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

4、血虚型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。

6、月经先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。