经验者之家｜中医秘籍：冬季如何缓解手脚冰凉 晚上泡脚效果好……

很多女生一到了冬季，就会手脚冰凉，不管身上穿得多暖和，手和脚都是凉的，那么，冬季如何缓解手脚冰凉呢？生活中多数人都有这样的感觉，只要脚不冰凉了就不会感觉身体很冷。而让脚在冬天暖和的方法也很多，主要是需要结合运动和饮食，下面就带大家一起了解下吧。

冬天避免脚冷的好方法

保暖

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

擦脚

在你穿双厚而暖的袜子的时候，你可以搓搓脚，一样能够加快脚部血液流动，让脚暖和起来。

泡脚

如果你的脚真的非常冷，那么最快的办法，就是把脚放到一盘温水中，泡一泡。你还可以放点沐浴露或者足霜进去水里，让你的脚更干净。

冬季如何缓解手脚冰凉

羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

缓解冬季手脚冰凉可以通过运动、泡脚、按摩等方式，也可以通过食疗进补，多吃一些热性食物，增加身体热能，抵御寒冷，两种方法结合起来，会使你度过一个温暖的冬天哦！