经验者之家｜中医秘籍：高温多雨的季节一定要做好防病措施……

夏季是各种疾病的易发期，如感冒，胃肠道疾病，湿疹等都是夏季易发的疾病，炎热的天气加上雨水带来的潮湿，这种环境更利于细菌的滋生，所以想要健康度夏季，就要做好日常的防护。

当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安;随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。炎夏雨季易引发胃肠道疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状。

医生还提醒，湿邪容易伤脾，要避免接触湿气重的环境，不要冒雨或涉水。淋雨后衣服一定要洗晒晾干，防止潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。另外，现在的天气，半夜不盖被子也会着凉，要注意保暖。

易腹泻

不要过度饮用酸梅汤

这个季节要多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝凉开水，及时补充水分;尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯凉开水，每天饮水2000毫升左右。绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。但是，现在天气湿气重，脾胃不好、易腹泻的人不要过度饮用酸梅汤和绿豆汤。

要健脾化湿，要选择药食两用的，薏苡仁、荷叶、扁豆等都可用来熬粥，既能养胃又能除湿。还可选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。但中药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议找专业的医生看诊以便对症用药。

另外，要少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。儿童的消化功能较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

夏季消耗大

感觉疲劳需马上休息

高温多雨的季节，我们该如何调养自己以防范疾病呢?

专家表示，夏季消耗比较大，不论何时，在感到疲劳时要马上休息，以减少心脏负荷，防止心肌缺血;有高血压、心脏病的人不要洗桑拿，桑拿间湿度大、含氧量低，极易因缺氧诱发急性心肌梗死。外出旅游时要轻松游玩，不要赶得太紧。最好每天中午睡个午觉，30～60分钟即可。